橘子：今天，给大家分享一篇“坚持运动促学习、促身高”的故事。

都说运动好处多多，长期坚持运动，究竟能给孩子带来哪些看得见、摸得着的收获？

社区里，过来人有很深的感悟：

“体质更好，抵抗力更强，省看病买药钱”

“性格很好，运动场上很容易交到朋友“

“积极阳光了”

“运动改变大脑，学习效率更高了“

运动对身体的帮助不言而喻，但除了促身高、强体质，运动还能帮娃提高学习效率…

今天的故事里，花友@hephz 分享了儿子坚持十年多的运动故事，她说：坚持运动真的太重要了！

小学时，因为游泳改掉了“拖沓”毛病，从此学习效率猛增；

五年级，靠运动追高，4年猛长26厘米；

初三时，花了大量时间运动，学习也没落下，考入重点高中；

如今她家儿子已经高二了，身高179，在浙江TOP3的高中读书，依然十分热爱运动。

她家的运动为啥能给孩子带来这么多变化？一起来看~

感谢，@hephz！

本文由花友 @hephz 发布于小花生写作计划

—— 以下为花友自述——

儿子娃从小就很挑食、少食，人一直很瘦，体质也比较一般；小时候还有感统失调，再加上奶奶就是中学体育老师，所以从小我们一直很重视他的体育运动。

小时候的运动还是奶奶启蒙的，一楼窗外装了一个小篮框，2岁多的娃就在学习拍球，投篮，还学习了打腰鼓。家附近就是中学操场，所以可以经常去里面跑跑跳跳，他的大运动能力发展不错。

上学后的，学校和周围大环境的体育鸡娃氛围一直很浓厚，羽毛球、乒乓球、篮球、游泳这些项目都比较普及。

虽然我们对娃的运动没有特别系统的规划，但是一直坚持着，见招拆招做着运动：

1岁：走路（8个月开始爬得比大月龄孩子还快，很快就学会了走路）

1.5岁：跑动很快，反应敏捷

3.5岁：可以在250米操场上不费劲连跑三圈

4岁：远视储备不太好，我们开始学打乒乓球

5岁：学会蛙泳（因为我市小孩会游泳是标配）

9岁：学打篮球（已经学了小提琴，为了动静皆宜，选择了篮球）

所以儿子的身高一直都不错，基本处于学校同龄人中上位置（请注意，我们是南方省份！）又爱玩爱动，个子也长得挺快。

投入运动、坚持运动，还给我们带来了许多意外的惊喜。

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因为游泳，

意外帮娃提高了学习效率

第一个惊喜，是我们找对运动项目后，竟然意外帮娃提高了学习效率。

说起我家娃，我以前一直戏称他是“蜗牛娃”。

我家这个儿子，智力尚可，但是小学时学习上各种拖沓应付，能偷懒一定偷懒。每当你推着拽着拉着他向前走一米，也不抵不上他自己往后滑一米，大人孩子的能量都耗在拉锯战上了。

常常开学快一个月了，这个学期的家庭TASK还几乎全白。我不想挥着鞭子在后面催，但老生常谈也没用，就是各种累。再加上他有感统失调，真是雪上加霜。

感统失调的孩子在做运动，图源网络

我在论坛里又重复细读了某大神的的帖子（非常感谢），遂决定把幼儿园时代的运动娃给恢复过来。

当时给娃安排了四项运动：

周六下午：拉丁舞集体课（已学了两年，每次2小时）。

周日上午：4人篮球小组课（2个小时）学习；

乒乓球练习（一周1小时）；游泳（一周时间未定）。

那时娃已经四年级了，我们深深感觉时间实在太宝贵，所有这些运动我都安排在离家骑车10分钟之内的地方。

和伙伴们打乒乓球

为了孩子游泳，我们办了离家很近的五星级酒店的成人运动年卡，特别的优惠是一个大人可以带一个孩子游泳。虽然价格不菲，但是近就是王道。

试想孩子可以晚上9点出门游泳，游30分钟，10点上床睡觉，这样的安排和投入还是很值得的。

几乎没有什么犹豫，我带着孩子完成办卡，然后轻飘飘地给娃说：“看你自己了，如果学校作业和家庭计划都能执行好，天天都可以来游泳，反正这么近。”

孩子也是欢呼雀跃，丝毫没有抵抗家庭TASK的意思，我就知道这次有戏了。因为孩子其实很喜欢游泳，但过去的暑假都忙着其他事儿，也就草草学了个蛙泳，其实没有孩子不喜欢玩水的。

说起来，在办游泳卡之前，因为我和孩子爸爸工作都比较忙，所以孩子每天放学到家都是一个人。

于是每次回家都被他告知：今天作业很多，我还没做完云云…虽然有口头肢体教育过，但是始终效果不好，甚至老爸在家装了摄像头，结果被孩子发现，故意给捣鬼遮上。

这样的事情说出来又是一部血泪史。

结果没想到，自从开始游泳后，孩子做作业速度猛增，八点半就能准时去游泳，各种玩水各种开心，最后10点上床，还完成了一篇RAZ。

从一年级到四年级，几乎不记得他有这么快完成作业的时候。

儿子在游泳

追问孩子原因，他说：部分作业在学校就做好了。

但过去他一直告诉我，中午休息老师要他帮忙，或者有时帮同学订正，困难班老师占用时间，后面有社团活动，反正就是没时间做家庭作业…

但现在为了去游泳，他居然可以完全自己搞定作业，还解决了拖拖拉拉的毛病。

我也是骤然轻松不少，再不用担心下班到家前的那段时间，他一个人在家吃吃玩玩，不做作业那种垃圾状态。

游泳这件事上，我家最大的意外收获就是帮娃搞定了“拖延”的毛病，不用再时时催着娃学习了。

比拿着鞭子在后面赶，还真不如在娃的面前放一个他喜欢的目标。也许和学习有关，也许和学习无关，但凡能让他快乐，但凡能让他感觉到希望，孩子才会愿意去“克服”那些本来它们认为冗长无趣的事情。

想想当初安装探头是有点可笑了，孩子需要的是我们的理解和尊重和他所认可的快乐。

除了学习，一个健康的体魄一颗快乐的心灵是更重要的。

娃去参加英语比赛时

2

运动“追高”4年，

长了26cm，直逼180CM

第二个惊喜，是运动帮孩子成功“追高”。

2018年初，娃接近11岁半时，孩子爸带娃去医院做了全套的检测，医生确诊娃已经开始进入发育期，手部X光拍片图像显现已经是13岁左右，预计成年身高170CM左右。

我听到这个消息时有点懵了，男孩子不是要到13岁才开始发育？我家儿子这才153CM，才是个5年级的小男生啊。

然后，我们去找了浙大儿院的另外一名专家，看了孩子的手部X光片后，表示前面的诊断没有问题。

医生当时还建议我们，可以选择打生长针，但是不保证有效果。

注：三甲儿童医院都会有完整的一套确诊检查，如果不放心，可以像我们一样找另外相熟的医生再看一看。

我的心情瞬间掉进了黑洞。这个消息太打击人了，我难过得掉了好几次泪。好几个夜晚醒来，我都难以再入睡。

手部X光片，图源网络

一般都认为肥胖儿容易过早发育，但我们娃瘦得和小猴一样，平时我们也很注意孩子的饮食，很少给孩子喝饮料；运动也比较注重，孩子没有手机，不可能沉迷电子产品。

千头万绪，但我找不出到底哪一环出了问题。

作为妈妈，我无法接受儿子170CM的身高。娃当时才153CM，我的目标是他可以冲到180CM。

所以，给孩子“追高”成了我的当时最大的目标。就这么，我们走上了“追高”运动路。

核心的原因，是因为去年底曝光的政治资金丑闻。现任首相岸田文雄因此决定不再参选，这也使得他的支持者可以站出来竞争总裁的位置。9名候选人中，有5人是岸田内阁成员或自民党高层。

早早放弃的“跳绳”

我们尝试的第一项运动是跳绳。

但问题马上来了，娃脾气很倔，他觉得跳绳很无趣，只在我的强迫之下勉强跳跳，只要我一转身，他就停在那里休息。

有一次，我都失控地拿出衣架，准备动手打人了。然而冷静下来想想：无奈呀。

虽然孩子的身体开始发育了，可是思想还是一个小孩子，他压根没有身高焦虑，只有不能随意玩耍的气愤。

最后他甚至甩出一句：我就1.65米好了，给我看病的医生也说1.65米不矮了！让人哭笑不得。

跳绳

追高运动营，保证周末运动量

后来，我们意外了解到附近有位搞运动的女老师正在开班，她本身是专业运动员出身，又拿到了运动学的硕士文凭。她开设有针对中考的培训班，也有追高运动营。

于是我们决定让戆头戆脑的娃去老师那里训练。

老师一看娃的身形，就笑着对娃说：“你一看就不像矮个子呀，加油啊，将来肯定和我差不多高(老师1.82米)！

娃听了这话就很受用，也就答应每周一次的训练，追高营相当于在周末也保证了娃的运动时间和运动量。

这个运动营大约有20个孩子，每次安排1.5个小时的活动，安排也是满满当当：

活动四肢→慢跑→接力跑→接力蛙跳→高抬腿→吊杆­→吊抓过云梯→快速跑

最后来一组放松活动，包括坐位体前屈以及外力拉伸。

坐位体前屈，图源B站-跑步的子章老师

在这里特别要提一下外力拉伸这个动作。动作很简单，就是双腿尽力分开打平，上身尽量向前向下延伸，手臂尽力往前够。这个动作可以柔韧孩子的韧带，拉伸骨缝隙。

我娃每次都需要至少两个助教老师的帮助才能完成拉伸，有一次还上了四位老师，三个老师管头脚，还有一个负责压身体。娃虽然前一秒还疼得呲牙咧嘴，后一秒起来也就活动自如。

不过，没有专业人员在，不要轻易尝试这个动作。

一是因为，这是在孩子训练结束后的放松活动，老师也会根据孩子的身体硬度判断用力大小；

二是，如果没有前面的运动量的造势，也不能随意直接拉伸，免得出现运动损伤。

娃的运动营，其实就是一些跑跳动作组合编排，孩子们一起训练不会太枯燥，老师也会根据情况来调整运动节奏，避免运动损伤。还有像我家这样，避免因为认知不到位，家里出现亲子关系紧张。

娃从开始的不太情愿，一直坚持到2020年1月，然后因为大家都知道的原因结束了这段课程。

后面居家的时候，老师还让孩子们每天在群里进行吊杆，向上跳进行视频打卡，虽然枯燥，但孩子都跟着做了。

初三被选中参加校队练跳高

儿子爱运动，学校任何体育活动都不折不扣去完成。

初三时，他被学校校队选中了，要集训两个月跳高项目参加区运会，当时我们也是万般纠结。

一是因为初三刚好在娃的长高后期，抓紧运动升高还能冲一冲；二是别的孩子都在冲文化，娃却要早训、晚训、周末训。

我们的心仪高中只有1.7%的录取率，竞争非常激烈，偏偏运动和成绩两边我们都不想放。思索再三，我们还是同意娃随队集训。

这次训练娃很认真，最后参加区运会还拿到了第六名；两个月训练娃的成绩也没落下，我们如愿进入了心仪的高中。

4年时间，我们长了26厘米。2020年暑假的时候，孩子1.745米。2022年初到了1.79米。

跳高比赛

3

从坚持到热爱，

儿子离不开运动了

孩子过了突增期，谁也不知道长高这事儿何时戛然而止，高了一厘米甚至半厘米，是庆幸也是煎熬。

孩子追高这几年，通过观察身边的情况，我发现先天身高条件不差，能吃能睡，学业负担小的孩子，青春期还爱打打球的娃，很容易长成大高个。

这几方面因素，找孩子愿意改善的地方突破，重视起来，身高都有可能逆袭。

后来，我们又遇到那位医生，听说娃的身高到了1.79米，他也很高兴，听了我讲述的孩子的追高过程，他感叹：孩子的身高，最终需要父母用心用方法去干预。

我有时也在想，如果我娃能晚发育半年到一年，那身高就天然理想了。

不过，如果当时没遇到那位女老师的运动营，或者居家时间提前了，那么娃可能还到不了现在的身高，所以折中的结局也挺好了。

儿子在荡秋千

小童运动，

有4点要特别注意

从我家的经验来看，家有小宝的花友们一定要记住这4点。

1、重视运动

从小重视运动，让孩子多在自然界撒欢。

2、“追高”，食补不如运动

骨龄检查可以早一点开始做，特别家里有孩子有发育偏早的经历，或者自己曾经发育偏早。

对于发育偏早的孩子来说，运动一定是比较靠谱的方法。因为食补的尺度比较难掌握，按照正常发育的话，发育期应该补充大量高蛋白高能量物质，但是营养太丰富又怕发育期早结束，更达不到理想身高。

这都是不可逆转的生长过程，男娃的妈妈尤其要慎重。

3、在专人的指导下运动

运动需要在专人的指导下，可以避免出现运动损伤。

我家娃在进入高中之后，因为老是模仿某星的经典动作，打法比较唐突，被老师大骂：再这么练两条腿就要废了！小子这样才收敛些，但是肌力贴、云南白药、护膝护踝套装，甚至暖宝宝还是家中常备的物资。

4、一定要鼓励孩子动起来

如果遇到孩子认知不到位不配合，一定要想方法鼓动他，不然他大了可能会埋怨父母。

娃高二校运会时，跳高拿了第二名

从坚持到热爱

孩子已经离不开运动了

现在孩子在浙江省内TOP3的高中读书，学校很重视体育锻炼。住校生每天晨跑，男生必须练会一套军体拳。

他每周还至少会打球5次，4次利用的是体育课和体锻时间，再加上篮球俱乐部训练，还有见缝插针的牺牲晚饭时间去打会儿黑球（等到晚自修下课再去填肚子）不计在内。

高中的学习压力加码不少，难免让老母亲有点焦虑：娃这样热爱运动，可别把学习搞成了副业。

不过近来病毒猖獗的大环境下，我也释然很多。

娃从小就很挑食少食，人一直很瘦，体质也比较一般。但是他这被几次病毒洗礼，病程和病况都是我同事、同学、朋友孩子中最轻的。我想这一定是坚持运动带来的好处。

每个妈妈都希望孩子学业优秀，“普娃变学神”的概率并不高，但是热爱运动达到强健体魄，大部分孩子是可以努力做到的。

孩子坚持运动，它的作用一时半会儿可能看不到，加以时日它就成就了人的骨和肉，提升人的能量和气质。

坚持运动的人和不运动的人是肉眼就能看出来的网上配资可信吗，一起加油！

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